ورزش، نرمش، اردو، صبح گاه

آیا تا کنون به اردو رفته اید؟ یکی از برنامه های خوب اردویی ورزش است. چقدر با ورزشها در اردو آشنایی دارید؟ چه مقدار ورزش باید انجام داد؟ چه ورزشهایی را شروع کنیم؟ تعداد یا زمان هر ورزش چگونه باید باشد؟
همچنین در کلاس و پشت میز و نیمکتهای مدرسه، در اداره ها و پشت میز و صندلی های اداری چه ورزشهایی و چه مقدار باید انجام داد؟ براي آشنایی و پاسخ به این سؤالها و مباحث مشابه، مطالب و تصاویری را که توسط یکی از کارشناسان و اساتید خوب ورزشی کشورمان، استاد محمود حامد اجرا شده است را مطالعه کنید.
در این کتاب تلاش شده است، در پنج بخش مطالبی شامل: بخش اول دویدن و حرکاتی براي گرم کردن بدن؛ بخش دوم: حرکات پاها و کمر، نرمش، کشش؛ بخش سوم: حرکات گردن؛ بخش چهارم: حرکات درازکش و نشسته؛ بخش پنجم: حرکات در کلاس به همراه میز و صندلی با تصاویر مربوطه، در برخی موارد توضیح خواص حرکتها آشنا نماید.
مربیان، معلمان و مبلغان، اداريها و…. با در دست داشتن این کتاب میتوانند به انجام آموزشهای ورزشی اقدام نمایید و در زمینه شادابی و نشاط و رفع خستگی ناشی از ورزش بهره برداريهاي مطلوب را جهت سایر زمینه ها آموزشی، کاري ببرند.
عموم این حرکتهاي ورزشی، ساده میباشد و مخاطبین به آسانی میتوانند این حرکات را انجام دهند، در بخش اولیه بیشتر حرکات همراه با دویدن و گرم نمودن بدن میباشد. در سایر بخشهای کتاب هم تلاش شده حرکات از گرم کردن اولیه شروع شود و به ترتیب سایر حرکات آموزش داده شود.